スタンフォード

どうも　とどぞう　です 今日は以前も紹介した スタンフォード式 最高の睡眠（西野 精治） を図解してみました 最高の睡眠をとるためには 寝る90分前に40℃の湯船に15分浸かる寝る前に...

どうも　とどぞう　です みなさんはちゃんと寝れていますか？ 質のいい睡眠をとるためにすることは3つです 寝る90分前に40℃の湯船に15分浸かる寝る前に脳刺激を与えない眠りはじめ90分がゴールデンタイム ...