どうも とどぞう です
みなさんは何か健康法を試していますか？
今日はお金もかからず、簡単にできる健康法を紹介したいと思います
やる行動は１つだけです
- 12〜16時間食べない時間をつくる
Oh！！！シンプル！！！
人の身体は食べてから消化に10時間ほどかかります
1日3食だと、まだ消化中なのにまた次の食べ物が来て、内臓を休めずに働かせ続けることになります
12時間以上食べないことによって
身体の中の細胞内で、悪い細胞を分解してタンパク質にするオートファジーというものが行われます
これで細胞が活性化されます
そんな長時間食べないのがきついと思われるかも知れませんが、睡眠時間を利用すると簡単
20時までに夜ご飯を食べて、12時に昼ごはんを食べればいいのです
これでご飯の間が16時間になります
しかも、どうしてもお腹が空いた時は
ナッツ、サラダ、チーズ、ヨーグルト
なら食べてもOK
世間では16時間断食と言われ
YouTubeになどにも動画が上がっていますが
それを危険と言う人もいます
それなら
10時間で食べ物は消化されるし
12時間でオートファジーになるし
とりあえず12時間空けて、あとは自分に合ったやり方でいいんじゃないかな
というのが、わたしの出した答えです
わたしは毎日ではないですが、3ヶ月ほど前から実践しています
毎週3回程のラーメン、毎日飲酒していますが、太らなくなりました
体調や予定に合わせて断食しない日もあります
もし実践する場合は
体調不良にも繋がる恐れがあるので
自分に合ったやり方を探して、やってみてください
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