どうも とどぞう です
続けようと思っても、続けられないことってありますよね
それを続けるためにやることは２つあります
- 欲望を明確に言葉にする
- やらざるおえない仕組みをつくる
欲望を明確に言葉にする
続けることが苦手な人でも
食後のデザートを毎回食べていたり
毎日飲酒している人もいるはずです
楽しいことは習慣化できています
楽しいことなら習慣化できるので、楽しいことを明確に想像しましょう
例をあげると
筋トレなら
マッチョになって女性にモテたい
このように、その先に楽しいことがあると続けることができます
やらざるおえない仕組みをつくる
意志が弱いから続けられないと思われがちですが
それは間違いです
意思なんて人間の本能には勝てません
続けられる人は意志が強いのではなく、構造的にやらざるおえない仕組みを作るのが上手いんです
まずは小さくはじめます
例えば読書を習慣化したいなら本を開く
ランニングを習慣化したないなら外に出る
それだけでいいんです
達成するだけでプラスの気持ちになり習慣化につながります
あとは流れを作る
思考停止であれをしたらこれをすると決めるといいです
風呂入り終わったら洗う
洗剤詰めたら在庫確認する
などです
思考停止で流れで仕事をする流れを作るのは大事です
決断するのも負担なので決断しない流れで仕事をしましょう
今回は具体的ではないですが、自分に合ったやり方でいい方法をみつけられるといいと思っています
みなさんもいい習慣化する方法があれば教えてもらえるとうれしいです
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