どうも とどぞう です
みなさんは、お酒の失敗はありますか？
私はよく記憶を無くして、せっかく美味しいものを食べたのに、全く覚えてなかったり
次の日、二度とお酒なんて飲まないと二日酔いで後悔します笑
そのようにならないために
お酒を飲む時にするといい行動をまとめてみました
悪酔いしないためにできる行動は4つあります
- 何か食べてから飲みに行く
- タンパク質、食物繊維、脂質を摂取する
- 炭水化物、糖質を控える
- 日頃から口内環境を整える
大事なのは、肝臓などの内臓に負担をかけないようにすることです
何か食べてから飲みに行く
空きっ腹で、いきなりお酒を飲むと、アルコールの吸収が早まります
コンビニでフライドチキンや肉まんなどを食べてから行くのがいいのではないでしょうか
タンパク質、食物繊維、脂質を摂取する
お酒を飲む時は、おつまみに
唐揚げ、卵焼き、えだまめ、きんぴらごぼうなどの
タンパク質、食物繊維、脂質が豊富なものを選びましょう
また、よく噛んで食べましょう
よく噛むことによって内臓の負担を軽減し、アルコールの吸収も抑えられます
炭水化物、糖質を控える
糖質を分解するのも肝臓です
お酒を飲みながら、糖質を食べるのは肝臓を馬車馬のように働かせることになります
ご飯、麺、パン、芋などの炭水化物
ケーキなどの甘い食べ物やチューハイなどの甘いお酒
は控えましょう
でも〆のラーメンは食べたいですよね
飲みに行ってラーメンを食べないのは、ハナダのどうくつに行ってミュウツーを倒してしまうようなものです
なので少しでも身体に良くするために、ねぎやたまごをトッピングしたらいいのではないでしょうか 笑
日頃から口内環境を整える
口の中の歯周病菌などの菌が内臓に負担をかけることもあります
毎食後の歯磨き
寝る前のフロス
週1回の舌ブラシ
3か月に1回程度の定期健診
以上のことを行い、口内環境を清潔に保ちましょう
あとみなさんご存じだと思いますが、水をたくさん飲むことも血中アルコール濃度を下げるので効果的です
でもお酒を飲みながら水を飲むなんて、運動しながらケーキを食べるようなもの 笑
私はお酒を飲み終えてからがぶ飲みします
お酒とうまく付き合っていきましょう
もうお酒で後悔したくないです 笑
まとめ
何か食べてから飲みに行く
タンパク質、食物繊維、脂質を摂取する
炭水化物、糖質を控える
日頃から口内環境を整える
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